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跑步 是摆脱中年油腻的最佳的方法

时间:2018-11-23 05:37:20  来源:本站  作者:

  中年是人生中的一段艰难时光,上有老、下有小;又身处职场的拼杀与竞争。早出晚归,三餐不定,应酬太多,拼命工作赚钱养家。欲望在膨胀,身体已不听话。

  于是乎,我们一个个脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉。再加上心理上容易出现的自我否定、焦虑不安,甚至抑郁。如此种种,身体亮起红灯,未老先衰。

  不是有句话吗,没人有义务透过邋遢的外表去发现你优秀的内在。所以即使才华如高晓松,几年前也减了个肥来改善形象。

  村上春树说肉体才是人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧美丽和清洁。

  仔细想想不无道理,一位热爱生活、坚守事业的男子汉,往往会拥有健壮的身躯、协调的体型、结实的腹肌。

  40多岁开始跑步,不但治好了抑郁,还把跑步变成了自己的爱好,庆庆哥给自己定了个小目标——在50岁之前跑完100个全程马拉松,为了完成这个目标,庆庆哥跑马拉松的足迹北到北极,南到非洲。目前已经完成81个。

  美国前总统小布什是出名的“跑步痴”,把健身器材搬上“空军一号”,把跑步机搬进了总统套房,当他的助手或保镖必须通过高温跑步测试。

  大作家村上春树是业内出了名的高产作家,开始决定从事文学创作时候,他发现即使一个人能将一天的三四个小时集中意识执笔写作。

  但是时间一长,体力和精力都会大量透支,于是从1982年秋天开始,早睡早起,健康饮食,每天跑步,这样有规律的生活他坚持了30多年,同样他那旺盛的创作力一直延续了30多年。

  贼帅贼帅的跑者沈乌贼,曾经184斤的他因为跑步减重40多斤,身材轨迹发生逆转。清秀的五官和耸立的发型让他成为了跑道上最耀眼的网红跑者。

  跑友高楠,200斤胖子半年跑步狂减70斤,变得连亲妈都不认识,全马245。

  明星张根硕,曾经的花美男,如今却身材发福,网友纷纷感慨:韶华易逝,青春不再!

  随着年龄的增长,紫外线的照射,氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现,定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度,减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。

  跑步带给你高速的新陈代谢,你的身体就是一台“脂肪燃烧器”,脂肪不再会囤积。

  而你的同龄人,很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,当他们在研究减肥的时候,已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。

  长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢,加快血液流通,从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。

  此外,有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪,避免高血脂,也会消耗体内的糖原,使血糖浓度降低,从而缓解高血糖等病症。所以跑步的确具有预防和治疗“三高”的效果。

  因为跑步的时光总是属于自己一个人。像是有魔力一样,无论你是沿着马路还是在健身房跑,跑步这项运动总会为你隔离出一个完全的私人空间,流自己的汗,听自己的音乐,释放自己的压力、跑自己的旅程。

  在不断的身体与运动的博弈中找到了平衡,在焦虑和烦恼外找到一片属于自己的乐土,学会释放。

  当你每天为了跑向一个目标时,你会变得更加专注和专心,更执着于目标的价值。每天坚持跑步,不再有拖延症,变得更有执行力。当这种心境扩散到工作、学习中,慢慢地,大家会发现你原来是一个这么有效率,值得信任的人。

  据北京马拉松近两年对大众选手完赛成绩的数据分析,35—59岁已成为男子选手的中坚,是完赛率最高的年龄段,也是平均完赛成绩最好的年龄段。

  你要的做的也很简单,只需一双跑鞋,一套过得去的运动衣裤,每天去跑半小时,不需要过分关注速度、距离、步频、步幅等技术指标,跑不动就走,走不动休息一会也可以,坚持下去,总有一天你可以跑到5公里、10公里、半马、甚至全马。

  跑步,使中年男人充满阳刚,不再是男人死在中年的遮羞布。跑步的他们,奋发向上,不再是行走着的无力皮囊,他们是中年男人的榜样!

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